首页 > 饮食 > 营养指南 > 营养素 > 维生素 > 正文
综合
问医生

维生素C是美白肌肤神器 摄入量大才有效

2014-06-0639健康网风中劲节
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:日本MSN JAPAN网站撰文指出,利用维生素C美白效果良好,然而前提是“大量摄入维生素C”,是不是光吃蔬菜水果就能补充足够的维生素C呢?想要利用维生素C获得美白效果,该如何正确进食维生素C才行呢?维生素C该吃多少、如何才能有效呢?

推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

  到了夏季,美白是女性们的重要课题,在强劲的紫外线下,皮肤极易受到损伤,晒黑晒伤皮肤老化都是年轻美貌的大敌。想要美白?女星与模特们在分享自己的美白心得时,总是说“想要美白,就要多吃蔬菜水果,多摄入维生素C”,其实,她们的分享是很有道理的。

  日本MSN JAPAN网站撰文指出,利用维生素C美白效果良好,然而前提是“大量摄入维生素C”,是不是光吃蔬菜水果就能补充足够的维生素C呢?想要利用维生素C获得美白效果,该如何正确进食维生素C才行呢?维生素C该吃多少、如何才能有效呢?

  按照机构的推荐食用量维生素C不能达到美白效果

  根据中国营养学会和日本厚生劳动省等权威机构的推荐,一般推荐每人每天摄入维生素C100mg,但这实际上只是让人不因为缺乏维生素C而患病的最低维生素C摄入量。如果想要达到通过摄入维生素C来获得美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等效果的话,每天至少需要摄入维生素C1000mg以上。

  大量进食维生素C会对身体造成影响吗?

  随着对维生素C研究的逐渐深入,科学对于维生素C的认知也在不断改变。摄入超过身体基本摄入量的维生素C不但对于肌肤美白有用,还能对人的身体带来许多其他的益处。

  据日本一位专业医生的介绍,他表示在向他求诊的各式病人中,包括过敏、生活习惯病、恶性肿瘤、肩颈酸疼、腰痛等各种疾病的病人,在治疗过程中,维生素C都发挥着不可磨灭的作用,它对于创造易于治愈疾病的体内环境、促进代谢疾病的治疗有积极作用。在让病人摄入维生素C两周后,病人的身体变化呈现出令人欣慰的变化:水肿消失了,脸与身体都更加清爽,且肌肉更有质感而富于弹力。患者反馈表示“不容易感到疲劳”、“身体酸疼沉重感也没了”、“睡得更好了”,在至今为止的约38000名患者中,在治疗过敏性皮肤炎和糖尿病的过程中,是否有摄取维生素C的治疗过程呈现明显的不同。

  然而人们总会担心,过多摄入维生素C会不会导致结石?水溶性的维生素C随着尿液排出体外会不会不管吃多少都是没用的?但这些其实是多年前的研究结果了。在如今的科学研究范围内,已经开始进行大量摄入维生素的研究,有科学家认为,相对身体,大脑对于维生素C的需求更大。该报道指出,每天摄入1000-2000mg维生素C不但对于美容有良好作用,也不会对身体造成负面反应。但目前,中国营养学会对于维生素C的推荐摄入量是每天不超过1000mg,网友们最好折中,如果想要补充维生素C,可按照每天1000mg的安全摄入量来摄入维生素C。

  如何有效地摄入维生素C?

  维生素C的有效摄入也非常重要,日本专家认为,想要有效地摄入维生素C最好遵循两个规律:1、饭后摄入维生素C,因为饭后摄入维生素C的吸收率是空腹时的约1.5倍;2、少量多次地摄入,因为维生素C的吸收高潮会在摄入后3个小时到来。

  也就是说,可以购买一些粉末状的维生素C,在饭后少量泡在水里,一点一点地持续性摄入,这样不但在价格上来说比较便宜,从有效吸收的角度来说也更值得尝试。

39健康网(www.39.net)独家专稿,欢迎分享,请点击获取授权
投稿及合作请联系:020-85501999-8802

文章页微信信息1

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
减肥 保健 育儿 美容 问答 一周健康热点 饮食热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈