河北读者刘先生问:我常常在下班后就直接去健身房锻炼。如果锻炼前不吃东西,锻炼的时候肚子就饿得难受。锻炼前吃东西的话,又很容易不舒服。请问,运动前吃点什么好呢?
美国拉斯维加斯注册营养师安迪·贝拉提答:最好不要空着肚子去运动,这不但会影响你的运动效果,还会让你在运动后饿得失去理智,抓起任何食物都大嚼一通。因此,最好在去健身房前1个小时吃点东西。
在运动之前,你需要吃一些含有充足碳水化合物和优质蛋白质的,能够提供稳定能量的食物。比如一个苹果、一杯牛奶或酸奶、一个香蕉,或者一碗燕麦。当然,坚果也不错,比如核桃、花生、开心果等。
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