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寒露:养肺阴 补肾健胃 防抑郁

2013-06-20 14:41:2039健康网
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  每年的10月8日前后(10月8日~9日),太阳移至黄经195度时为二十四节气的寒露。“寒露”的意思,是此时期的气温比“白露”时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜。现在进入“晚秋”“深秋”阶段了。

  凉爽转为寒冷 时常气温骤降

  寒露是深秋的节气,在二十四节气中最早出现“寒”字,表示由凉爽向寒冷的转折。

  如俗语所说的那样,“寒露寒露,遍地冷露”。

  寒露以后,北方冷空气已有一定势力,我国大部分地区在冷高压控制之下,雨季结束。天气常是昼暖夜凉,晴空万里,一派深秋景象。

  气温降得快,是寒露节气的一个特点。一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后,温度下降8℃、10℃已经是较常见。

  寒露前后开始,空气中的水分逐渐减少,空气趋于干燥,人体同样缺少水分,易出现口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象。

  饮食十字诀:养肺阴 补肾健胃 防抑郁

  当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,也就是说,从寒露开始,要更加注重“养收”这一原则。最好要因时制宜,安排好日常的饮食起居,增强机体免疫力。

  “寒露”时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医角度上讲,这节气最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。在此时期人们的汗液蒸发较快,因而常会出现皮肤干燥,皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰,甚至毛发脱落和大便秘结等现象,所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。可依然多食一些适合秋冬进食的食品,如芝麻、核桃、银耳、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参。少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食物。

  另外,现在这个时节,板栗、柿子均已上市,可适当吃吃这些当季的蔬果。

  寒露后应多吃根菜,如胡萝卜、红薯、土豆、芋头等,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。

  由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,易使人出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。因此,保持良好的心态,培养乐观之心也是此时要培养的养生好习惯。

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