问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用
首页 > 饮食 > 大众饮食 > 女性饮食 > 特殊时期 > 孕妇时期 > 正文

便秘准妈妈饮食的8大注意事项要牢记

2013-03-01 00:34:38中国青年网
核心提示:妊娠后的便秘现象,以怀孕后期最为严重,主要是因为孕期分泌大量的黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。

  孕期便秘准妈妈的饮食事项

  妊娠后的便秘现象,以怀孕后期最为严重,主要是因为孕期分泌大量的黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能。这一时期准妈妈要注意各方面的饮食事项。

  一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、子、梨、花果、甜瓜

  二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

  三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽等。

  四、选择含有机酸的食物。如牛奶酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

  五、选择含维生素比较丰富的食物。如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

  六、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

  七、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果。

  八、充足睡眠,适量活动。多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

相关专题
专家访谈
特别策划
39热文一周热点