红枣银耳羹滋阴润肤 过夜别喝

夏季干燥有些人不仅是表现在嗓子疼，还会表现在皮肤干燥等困扰上，这时可以用银耳为材料做一款甜品，能润肺润肤。

主题：红枣银耳羹

食材：红枣、银耳、花生适量、冰糖适量。

做法：

1、把干银耳用冷水泡发，红枣最好也泡十分钟左右。

2、把银耳先入锅煮烂，再放红枣和花生，直到花生煮软。

3、加入冰糖再煮片刻，盛出放凉即食。

39食神特别提醒：

一、银耳滋阴润肤 促进胃肠蠕动

银耳，又称白木耳，是一种生长于枯木上的胶质真菌，因其色白如银，故名银耳。由于银耳所含的营养全面，且有一定的药用价值，历来与人参、鹿茸同具显赫声誉，被人们称为“山珍”、“菌中明珠”。

银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，可有助祛除脸部黄褐斑、雀斑。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

二、银耳羹不能久存

煮熟后的银耳如果放置太久，不仅营养会流失，还会产生对人体有害的亚硝酸盐，因此最好不要食用过夜的银耳羹。

银耳的搭配很多，除了红枣以外，还可以用冰糖、银耳各半，放入砂锅中加水，以文火加热，煎炖成糊状的“冰糖银耳汤”，透明晶莹，浓甜味美，是传统的营养滋补佳品；或用银耳、枸杞、冰糖、蛋清等一起炖制的“枸杞炖银耳”，红白相间，香甜可口，具有较强的健身功能；也可用银耳与大米煮粥，是别具风味的营养佳品。

39食神每周四提醒：

金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。

肺最强时间：7~9时 肺最弱时间：21~23时 强肺关键词：润

39食神补充提醒：食疗只是日常辅助调理，别过分依赖；若感身体不适，请尽快就医。

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　　（责任编辑：王健淇）

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